Iedereen houdt iedereen overal van op de hoogte. Dat is leuk, maar zorgt ook voor stress en veel afleiding, want al die informatie slaan we onbewust ergens op. Hierdoor blijft er minder ruimte over voor je brein om creatief te zijn, goed na te denken over een marketingplan of een toffe PR-stunt te bedenken. Of je nu wilt of niet, de foto’s, video’s en teksten die we dagelijks tot ons nemen, nemen ook een plekje in op jouw innerlijke harde schijf. Totdat deze vol is en je vermoeid, ongelukkig en geen focus meer hebt, of nog erger; niet meer in staat bent om goed te functioneren.
Zorg dat je je goed kunt concentreren als je een artikel, onderzoek of plan gaat uitwerken door de volgende tips in je achterhoofd te houden:
- Ga offline: als je geen meldingen ontvangt, word je ook niet afgeleid. Zo ontstaat er ruimte in je hoofd voor nieuwe hersenspinsels.
- Wissel af: gun jezelf na een uur in opperste concentratie gewerkt te hebben dat kwartiertje om weer even je mails, chats en nieuwsberichten te lezen, waarna je offlineaan een nieuwe taak begint.
- Ga ook fysiek offline: gezellig natuurlijk al die collega’s op kantoor, maar als je je echt even wilt afsluiten, doe dit dan door in een aparte ruimte te zitten of een koptelefoon op te zetten.
- Beweeg: door een rondje buiten te lopen, te tafeltennissen of te poolen maak je je hoofd leeg, waarna je weer met plezier achter je bureau kunt plaatsnemen.
- Ruim op: een rommelig bureau leidt je soms onbewust af. Een opgeruimd bureau, geeft een opgeruimd gevoel in je hoofd.
- Ga friemelen: door met een pen of stressbal te spelen, krijgen je hersens meer prikkels waardoor je je beter kunt concentreren en meer creatieve ideeën ontwikkelt.
- Afvinken: een fijne manier om orde in je hoofd te scheppen is een overzichtelijke to-do-lijst te maken en de gedane zaken af te vinken. Het afvinken geeft namelijk een dopamineshot (een gelukstofje) omdat we onze hersenen belonen.
Zorg vooral voor voldoende orde, rust en ruimte in dit drukke digitale tijdperk, zowel in je hoofd als op je scherm(en). Laat je niet gek maken door een overload aan informatie doordat je in de afgelopen jaren veel meer te zien, te lezen en te kiezen hebt. De kunst is om je focus te blijven houden in deze veeleisende wereld.
